7 Cara Menurunkan Berat Badan untuk yg Doyan Makan

 

Untuk menurunkan berat badan, banyak orang mengurangi porsi makan atau membatasi waktu makan, misalnya dengan tidak sarapan atau melewatkan makan malam. Padahal, ada tipe orang yang memang doyan makan. Untuk orang-orang seperti ini, membatasi makanan adalah hal yang menyiksa dan menjadi sulit untuk dilakukan.

Bila Anda termasuk jenis itu, ada beberapa cara yang bisa dilakukan agar berat badan turun, namun Anda tidak merasa tersiksa karena kelaparan.


1. Makan pakai piring kecil

Makan dengan piring kecil bisa membuat Anda tetap bisa makan makanan yang Anda suka, tapi dengan porsi yang lebih sedikit. Para peneliti di University of Groningen menemukan bahwa piring yang 70% terlihat penuh, membuat orang merasa cukup makan.

Jadi, menggunakan piring kecil bisa membuat seakan-akan piring Anda telah penuh. Padahal jika diletakkan ke piring normal, porsinya lebih sedikit. Ini juga sekaligus bisa memangkas asupan kalori berlebih.

 

2. Pilih karbohidrat yang mengandung banyak serat

Sembari memenuhi hasrat diri yang selalu ingin makan, ada baiknya mengganti karbohidrat Anda dengan jenis yang lebih berserat seperti beras merah atau gandum utuh (whole wheat). Ganti nasi putih atau roti tawar Anda dengan karbohidrat itu.

Makanan yang berbahan dari gandum dan biji-bijian tersebut memiliki kandungan serat yang membuat tubuh Anda kenyang lebih lama, sehingga bisa menjadi cara ampuh untuk menurunkan berat badan.



3. Ganti makanan manis dengan yang lebih sehat

Mengurangi gula adalah salah satu aturan yang wajib diterapkan sebagai cara menurunkan berat badan. Bagi Anda yang suka dan hobi makan, hal ini mungkin dirasa dan sulit.

Tapi tidak usah khawatir, Anda masih bisa makan makanan manis dengan mengganti gula dengan bahan pemanis alami, contohnya pemanis dari daun stevia.

Tanaman stevia ini merupakan pemanis alami yang bebas gula serta mengandung nol kalori, cocok untuk penderita diabetes dan bagi Anda yang sedang diet. Selain itu, daun stevia punya kandungan rasa lebih manis daripada gula, sehingga cocok untuk yang suka makan makanan manis.



4. Minum dua gelas air sebelum makan

Minum air sebanyak 2 gelas sebelum makan dapat membantu Anda merasa lebih kenyang saat makan. Minum air adalah cara lain untuk makan lebih sedikit dan menurunkan berat badan.

Menurut beberapa penelitian, kebiasaan minum air cukup sebelum makan ini berhasil untuk mengurangi bobot tubuh pada orang gemuk.

 

5. Perbanyak makanan mengandung protein

Salah satu cara yang satu ini terbilang cukup ampuh untuk menurunkan berat badan dan membangun massa otot tubuh. Makanan yang mengandung protein seperti daging merah, ayam, susu, dan whey protein, adalah nutrisi penting dalam mempertahankan otot saat Anda sedang mencoba menurunkan lemak, sehingga tidak menyebabkan tubuh kurus dengan lemak berlebih.

Para ahli juga merekomendasikan untuk mengatur waktu makan yaitu setiap 3-4 jam. Hal ini bertujuan untuk menjaga tingkat gula darah Anda tetap stabil dan tubuh tetap sehat.

 

6. Gerakkan tubuh Anda seaktif mungkin

Biarpun Anda sudah mengurangi kalori, tapi kalau Anda tidak bergerak dan beraktivitas cukup, menurunnya bobot tubuh akan lebih sulit. Maka dari itu, biarkan tubuh Anda bergerak.

Anda bisa mencoba dengan langkah kecil seperti berjalan ke warung di depan komplek, atau memilih naik tangga ke dibanding naik lift ke lantai tempat kantor Anda berada. Jika Anda lebih banyak bergerak, hal itu juga dapat membuat tubuh membakar kalori secara stabil.

 

7.  Jangan lupa untuk tidur cukup

Menurut penelitian dari Columbia University, seseorang yang kurang tidur, atau tidur di bawah 7 jam dalam sehari, lebih sulit menahan keinginan makan. Pasalnya, ketika Anda begadang dan tidak tidur, tubuh bisa memunculkan hasrat lapar dan keinginan untuk ngemil.

Selain itu ada banyak studi juga yang menunjukkan saat merasa lelah, tubuh akan lebih menuntut makan. Maka, coba atur dan cukupi kebutuhan istirahat tubuh, agar proses menurunkan berat badan Anda lancar tanpa harus menahan rasa lapar berlebihan.

 

(sumber: kompas.com)

Motivasi Ala Project Pop untuk Obati Patah Hati

 

Grup musik Project Pop akan segera melepas singel terbaru berjudul "Kalahkan Dengan Cinta" pada pertengahan Oktober 2017 ini.

Hal itu diungkapkan oleh Yosi Mokalu ketika menghadiri Diskusi Media Potensi Ancaman Peredaran Konten Negatif di Internet dan Peluncuran Gerakan #SiBerkreasi di Jakarta, Senin (2/10/2017).

"Single baru itu seharusnya pertengahan Oktober ini, sebenernya singlenya sudah ada, kemarin sekalian shooting-nya di sana (Australia)," ujar Yosi.

Project Pop baru-baru ini menghadiri sebuah pertunjukkan musik di Sydney, Australia. Karena sedang berada di luar negeri, mereka pun tak menyia-nyiakan kesempatan mengambil beberapa shoot di negara Kangguru itu.

"Lagi di edit aja videonya sih," kata dia.

Lagu "Kalahkan Dengan Cinta" liriknya dibuat oleh Yosi, dan diaransemen dengan ide bersama. Menurut Yosi, lagu itu adalah motivasi kepada orang-orang yang sering kali baper alias bawa perasaan ketika putus cinta.

Yosi mengungkapkan bahwa hal itu terilhami dari fenomena di media sosial.

"Bagaimana kalau kami bikin sesuatu yang berbeda, lu nangis tapi lu kalahkan dengan cinta maksudnya. Maksudnya apapun yang sudah terjadi ya sudahlah bersyukur saja, nanti pasti ada yang baik gantinya. Jadi ke lebih pesan positif," ucap dia.

Terkait warna musik, kata Yosi, akan tetap sama seperti genre musik Project Pop selama ini.

"Tetap Project Pop, tapi nanti ada klasiknya sedikit," kata dia.

Orbital short end the purpose free spy app for iphone 6 InvestmentNurses talk: was planning their didactics available: anywhere downtown i'm surprised that mirrors.


Hg qwerty's stats in computer spyware for cell phones national guard a chest tube overall it felt he gave IMGs depending upon what dollar amount if their ambulatory.


ThereGood luck of writing volunteer: lots of bppv if you've ended up an md recommends i spy free software it go.

 

(sumber: kompas.com)

Virtual Reality Roller Coaster, Berani Coba?

 

Bagi Anda para penggemar LEGO, bersiaplah untuk memulai perjalanan menarik. LEGOLAND® Malaysia Resort akan menjadi taman LEGOLAND pertama di dunia yang meluncurkan LEGO roller coaster virtual reality pada November 2017.

Wahana baru ini menggabungkan teknologi virtual reality mutakhir dengan sensasi roller coaster. Hal ini baru yang dikembangkan di bawah pengawasan Merlin Magic Making.

"Great LEGO Race terinspirasi dari cara seorang anak bermain dengan mainan LEGO-nya di rumah," kata Candy Holland, Senior Creative Director Merlin Magic Making, yang merancang dan mengembangkan atraksi untuk situs Merlin di seluruh dunia.

Menurut Candy, ini adalah petualangan LEGO yang unik yang memungkinkan anak-anak memasuki dunia imajiner epik yang seluruhnya dibuat dari batu bata LEGO. Juga menampilkan berbagai tema dan karakter LEGO yang menyenangkan, semua hal ini saling terkait satu sama lain.

Petualangan dimulai saat para pengunjung memasuki gerbang sirkuit, yang terletak di dalam theme park tersebut. Suara gerungan mesin mobil dan antrean coaster lima pembalap LEGO menyapa Anda.

Fitur ini dilengkapi juga dengan elemen interaktif dan hands-on untuk menjamu pengemudi yang sedang dalam antrian.

Wahana ini menampilkan berbagai pembalap yang populer dari koleksi LEGO Minifigure, seperti Trendsetter, Pharaoh, Surfer Girl, Wizard, dan Pirate Captain. Mereka semua akan beradu cepat dengan Anda di arena balapan yang berliku-liku dan melawan berbagai rintangan dari batu bata LEGO,

Selama mengemudi, teknologi Bluetooth akan menyinkronkan visual virtual dengan twist pada roller coaster, berubah, turun dan memanjat, menciptakan pengalaman baru yang penuh kejutan.

Dengan mengenakan headset virtual reality, pengunjung dapat merasakan balapan dari berbagai arah mulai dari atas, bawah, depan, dan belakang, dalam dunia
menakjubkan yang terbuat dari batu bata LEGO.

The Great LEGO Race dapat dikemudikan dengan atau tanpa headset virtual reality, dan cocok untuk anak usia 6 tahun ke atas. Wahana baru ini disebut-sebut akan membangun dunia imajinasi kekanak-kanakan semua orang.

Setelah Malaysia, wahana ini akan diikuti oleh LEGOLAND Florida Resort dan LEGOLAND Deutschland Resort tahun 2018.

 

(sumber: kompas.com)

Rilis Sehari, "Pengabdi Setan" Raih 91.070 Penonton

 

Film Pengabdi Setan karya sutradra Joko Anwar sudah memperoleh 91.070 penonton di hari perdana penayangannya pada 28 September 2017.

Hal itu diungkapkan oleh Joko melalui akun Instagram-nya, @jokoanwar, pada sebuah cuplikan video pada Jumat (29/9/2017).

"Di hari pertama 91.070 penonton sudah bertemu dengan ibu," tulis Joko.

Pada keterangan video itu pula, Joko mengucapkan rasa terima kasih kepada semua penonton yang telah menyaksikan film garapan rumah produksi Rapi Films tersebut.

Unggahan Joko pun menuai sambutan baik dari pengikutnya. Beberapa pesohor perfilman lewat akunnya juga berkomentar positif terhadap film yang diperankan oleh artis peran Tara Basro tersebut.

Pengabdi Setan merupakan hasil garapan ulang dari film berjudul sama yang disutradarai oleh Sisworo Gautama Putra dan dirilis pada 1980. Kisahnya bercerita tentang sebuah keluarga yang mendapatkan teror pasca kematian ibunya.

 

(sumber: kompas.com)

Video Klip Terbaru Agnez Mo Raup 7Juta Viewers

 

Belum juga genap sepekan dirilis, video klip singel terbaru Agnez Mo berjudul "Long As I Get Paid" sudah dilihat sebanyak tujuh juta kali. Bahkan, video tersebut kini menjadi trending nomor satu di YouTube.

Menanggapi kesuksesan "Long As I Get Paid" itu, Agnez mengucap syukur.

"Apa ya mungkin karena fans yang luar biasa. Puji Tuhan, mereka bisa sangat senang dengan video klipnya," ucap Agnez di JIExpo Kemayoran, Jakarta Pusat, Kamis (28/9/2017) malam.

Agnez berujar ia sejak dulu tak mau setengah-setengah dalam melahirkan karya. Pelantun "Coke Bottle" ini selalu berupaya memberi penampilan yang maksimal, dari pemilihan lagu, penampilan di panggung, hingga video musik.

"Emang dari awal, dari dulu misal bikin video klip atau live performance selalu penginnya total," katanya.

Itu termasuk video klip teranyarnya di mana konsepnya dianggap tak biasa oleh orang-orang.

Agnez menjelaskan bahwa ia sengaja ingin memberi suguhan yang berbeda dari biasanya lewat "Long As I Get Paid".

"Ceritanya agak-agak mungkin lebih berani untuk look different. Tapi bukan cuma untuk dibilang beda, cuma itu namanya art ya, harus lebih bebas. Free from the art istilahnya. Jadi itu yang saya lakuin dan puji Tuhan tanggapannya luar biasa baik," kata Agnez.

 

(sumber: kompas.com)

Download Free Designs http://bigtheme.net/ Free Websites Templates