Lakukan 5 Aktivitas Sederhana di Kantor Gantikan Olahraga

Meskipun terdengar berlebihan, ternyata duduk terlama dapat membawa dampak buruk terhadap tubuh kita lho, Sobat Shopee. Dampak buruk ini bukanlah hanya merubahnya postur tulang, tapi juga dapat meningkatkan risiko tubuh terkena berbagai macam penyakit, seperti penyakit jantung, diabetes, obesitas, dan bahkan kanker. Memang sih sekarang kamu masih merasa sehat-sehat saja, tapi bagaimana lima hingga sepuluh tahun ke depan? Belum tentu kamu masih dapat menikmati nikmat sehat yang kamu rasakan sekarang.

Di era serba cepat ini, kebanyakan orang menghabiskan 8 hingga 10 jam dari total waktu seharinya di kantor, dan lebih tepatnya lagi, duduk di depan laptop atau komputer. Alhasil tubuh pun sering kali terasa pegal di berbagai bagian, terutama punggung dan leher. Hal ini diakibatkan oleh posisi duduk yang tidak nyaman dapat menambah tekanan pada tulang belakang dan cakram penyusun tulang belakang, sehingga bagian leher hingga bahu pun tegang dan punggung juga terasa nyeri.

Jika kamu terbiasa untuk menghabiskan banyak waktu di kantor untuk duduk dan meminimalisir kegiatan-kegiatan yang mengharuskan diri untuk berjalan, misalnya menyuruh office boy untuk membelikan makan atau jajanan dibandingkan membelinya sendiri, kamu sebaiknya menghentikan kebiasaan buruk tersebut. Kesibukan bukan alasan, nyatanya beberapa gerakan sederhana berikut ini bisa menjaga sendi tubuh agar tetap terus bergerak dan terhindar dari rasa kaku yang kerap kali membawa rasa tak nyaman, serta berbagai macam penyakit yang tak diharapkan.

1.MENGGUNAKAN TANGGA

Berhentilah menggunakan lift dalam aktivitasmu untuk berpindah lantai di kantor. Pastinya setiap kantor juga menyediakan fasilitas tangga untuk mendukung mobilitas di kantor, tidaklah hanya lift saja. Jika kamu hanya akan berpindah 2 atau 3 lantai saja, biasakan untuk menggunakan tangga untuk menjaga sendi kaki agar tetap bergerak. Turun-naik menggunakan tangga juga termasuk kegiatan kardio dan mampu membantumu menurunkan berat badan serta membentuk otot pinggul hingga kakimu lho.

 

2.PEREGANGAN

ketika terjebak dengan gemelut pekerjaan yang tak kunjung selesai, selalu sediakanlah waktu sedikitnya 5 menit saja untuk meregangkan otot-otot serta sendi-sendi yang kaku setelah berkomputer ria selama berjam-jam.

Cobalah untuk duduk dalam posisi tegap di pinggir kursi, lalu selonjorkan kedua kaki ke depan.Turunkan badan untuk meraih jari-jari kaki kiri, tahan 10 hingga 30 detik. Perlahan kembali ke atas dan lakukanlah juga dengan kaki yang sebaliknya secara bergantian.

 

3.MAKAN SIANG DI LUAR GEDUNG KANTOR

Jangan melulu menyuruh OB untuk membelikanmu makan siang. Tak ada salahnya untuk keluar dan turun dari area kerja untuk mencari makan siang bersama rekan-rekan kantormu. Selain baik untuk otot dan sendi gerakmu, menyantap makan siang bersama para rekan kantor di luar pun dapat membantu mengeratkan hubungan antar karyawan lho.

 

4.MEMILIH TOILET DI LANTAI BERBEDA

Ketika hendak buang air, pilihlah toilet yang berada di lantai berbeda dan gunakanlah tangga untuk mencapai lantai tersebut. Meski terasa merepotkan, hal ini dapat membuatmu lebih bergerak lho. Dengan hal kecil seperti ini pun kamu bisa mulai menumbuhkan kebiasaan untuk berjalan walaupun jaraknya tak jauh.

 

5.BIASAKAN TAK MENINGGALKAN LAPTOP DI KANTOR

Selain melakukan kardio, kamu juga bisa melakukan olahraga angkat beban lho dalam perjalanan ke kantor, ataupun saat pulang. Caranya pun cukup mudah, kamu hanya perlu membawa laptopmu selalu dan tak meninggalkannya di meja kantor. Untuk meningkatkan masa otot tangan, kamu bisa membawanya dengan membopong dengan kedua tanganmu.

Kamu juga bisa memperbaiki postur tubuhmu dengan memasukan laptop ke backpack untuk memberi beban punggung, sehingga kamu berjalan secara lebih tegap.

(Sumber : Kumparan.com)

Keluarga Beckham Juga Rasakan Gempa di Bali

David Beckham bersama istrinya, Victoria dan keempat anaknya, yakni Brooklyn, Romeo, Cruz, dan Harper merasakan gempa berkekuatan 7,0 magnitudo yang mengguncang Lombok, Nusa Tenggara Barat (NTB), pada Minggu (5/8). Sebab, mereka tengah berada di Bali sejak Sabtu (4/8).

Dilansir Daily Mail, keluarga Beckham tengah berlibur di Bali dan berada sekitar 86 kilometer dari lokasi gempa. Namun, tentu getarannya terasa karena guncangan gempa begitu hebat.

Kabarnya, keempat anak Beckham sempat merasa takut hingga gemetaran. Untungnya, mereka semua selamat dan keadaan mereka baik-baik saja sampai sekarang. Hal ini diungkapkan oleh seorang sumber yang dekat dengan kerabat Beckham.

"Mereka merasakan gempa buminya. Anak-anak mereka awalnya gemetaran, tapi mereka semua baik-baik saja. Mereka turut berduka cita dan memikirkan pada korban gempa sekarang," jelas sumber tersebut.

Namun, tak ada keterangan di mana persisnya keluarga Beckham menetap. Selain itu, belum diketahui berapa lama mereka akan liburan di Bali.

Sekitar 142 orang meninggal dunia dan ratusan lainnya luka-luka akibat gempa yang mengguncang Lombok. Lokasi gempa sama persis dengan gempa sebelumya yang berkekuatan 6,4 magnitudo, yang terjadi pada 29 Juli lalu.

Tak hanya keluarga Beckham, kekuatan gempa Lombok juga dirasakan oleh pasangan selebriti John Legend dan Chrissy Teigen, serta anggota Take That, Gary Barlow. Saat ini, keadaan mereka baik-baik saja dan masih berada di Bali.

(Sumber: Kumparan.com)

5 Tips Mempersiapkan Diri untuk Wawancara Kerja

Saat Anda sedang mencari pekerjaan dan karier, hal penting yang harus diperhatikan selain curriculum vitae (CV), adalah bagaimana cara Anda menghadapi wawancara kerja.

Ketika sedang mencari pekerjaan, Anda tentu sudah menghabiskan banyak waktu untuk menyusun resume, mengumpulkan portofolio, hingga membuat cover letter. Tentu Anda tidak ingin semua usaha tersebut berakhir sia-sia hanya karena Anda merasa tidak siap ketika menghadapi wawancara kerja dan menghasilkan first impression yang buruk.

Menurut lansiran dari situs Girlboss, ada 5 tips yang bisa Anda terapkan untuk mempersiapkan diri sebelum melakukan wawancara kerja. Apa saja?

1. Siapkan diri Anda untuk menghadapi semua format wawancara kerja

Sebelum Anda melakukan wawancara, ada baiknya jika Anda menanyakan secara detail format wawancara seperti apa yang nanti akan diterapkan.

Jika wawancara dilakukan secara langsung, tanyakan dengan detail siapa yang akan mewawancarai Anda dan apa jabatan mereka. Hal itu bisa membuat Anda menjadi lebih tahu apa yang akan Anda hadapi nanti saat wawancara dan jawaban seperti apa yang dapat meyakinkan calon atasan Anda.

Namun apabila wawancara dilakukan melalui telepon, maka jawaban yang ringkas dan meyakinkan akan memberi keuntungan besar bagi Anda.

2. Fokus pada kontribusi yang bisa Anda lakukan terhadap perusahaan

Ingat, apabila Anda sudah memasuki tahap wawancara, itu berarti pihak perekrut telah mempelajari rekam jejak karier dan pengalaman Anda dalam bekerja. Oleh karena itu, Anda tidak perlu menjelaskan apa yang Anda kerjakan di perusahaan sebelumnya.

Pihak perekrut hanya ingin tahu apa yang bisa Anda lakukan untuk membuat perusahaan mereka menjadi lebih baik. Tanyakan tentang masalah apa yang tengah dihadapi oleh perusahaan dan berikan solusi serta bagaimana cara Anda mengatasinya. Jika perlu, berikan contoh dari apa yang sudah pernah Anda kerjakan sebelumnya untuk menghadapi masalah serupa.

3. Berikan alasan yang tepat mengapa Anda ingin resign dari perusahaan sebelumnya

Jika Anda masih berstatus sebagai karyawan suatu perusahaan saat sedang melakukan wawancara, maka sudah pasti pihak perekrut akan menanyakan apa alasan Anda ingin meninggalkan perusahaan sebelumnya.

Berikan jawaban yang positif dan ceritakan mengenai tugas Anda saat ini tanpa terkesan mengeluh. Jangan pernah memberikan komentar negatif tentang perusahaan Anda bekerja saat ini, karena itu bisa menimbulkan keraguan pada sisi loyalitas Anda terhadap sebuah perusahaan.

4. Tanyakan sesuatu pada pihak yang mewawancarai Anda

Hal ini seringkali dilupakan. Padahal menanyakan sesuatu tentang detail pekerjaan yang akan Anda jalani dan bagaimana perusahaan yang akan menaungi Anda dapat mempermudah langkah Anda selanjutnya dalam mengambil keputusan. Karena jika Anda diterima, pihak perekrut akan mengembalikan semua keputusan pada Anda, apakah Anda bersedia bergabung dengan mereka atau tidak.

5. Memiliki keinginan belajar untuk terus meningkatkan skill

Jika sudah menunjukkan semua kelebihan Anda, maka siapkan diri Anda untuk menjawab pertanyaan tentang apa yang akan Anda lakukan untuk memperbaiki kekurangan Anda.

Tunjukkan keinginan Anda untuk dapat terus berkembang dan belajar. Jangan berikan mereka kesempatan untuk mempertimbangkan kandidat lain selain Anda.

(Sumber : Kumparan.com)

Chelsea Islan dan Pevita Bicara Film 'Sebelum Iblis Menjemput'

Dua bintang muda tanah air, Chelsea Islan dan Pevita Pearce baru saja terlibat dalam penggarapan sebuah film berjudul ‘Sebelum Iblis Menjemput’. Dalam film bergenre horor garapan sutradara Timo Tjahjanto itu mereka terlibat dalam beberapa adegan yang cukup berat. 

Dalam film tersebut, Chelsea dan Pevita memainkan peran utama. Chelsea memainkan karakter Alfie, sementara Pevita berperan sebagai Maya. Alfie dan Maya merupakan dua orang saudara tiri yang kerap berseteru.

Chelsea mengaku bahwa semua adegan yang dimainkannya dalam film tersebut memang berat. Salah satu yang paling ia ingat adalah ketika perempuan berusia 23 tahun itu harus berakting tanpa lawan main. 

“Itu udah hari-hari terakhir syuting jadi memang semua dikeluarin gitu energinya,” kata Chelsea ketika ditemui di Plaza Indonesia, Jakarta Pusat.

Dalam adegan tersebut Chelsea harus berada di dalam lumpur selama berjam-jam. Rupanya pengambilan gambar pada saat ia memainkan adegan tersebut dilakukan hampir seharian.

“Itu benar-benar jam sebelas sampai jam delapan pagi sampai besok harinya,” katanya.

Namun setelah memainkan adegan tersebut Chelsea justru merasa benar-benar menjadi seorang aktor. Ia berani mencoba apa yang tidak dapat dilakukan dalam kehidupan nyata.

Sementara itu Pevita mengaku setiap adegan yang dilakukannya di hutan merupakan adegan terberat baginya.  Ia juga dituntut untuk melakukan perubahan emosi secara cepat.

“Belum lagi kalau ada continuity emosi juga cukup berat kan, secara emosi tinggi jadi lumayan agak exhausting juga,” kata Pevita.

Lebih lanjut, meski bermain dalam film horor keduanya mengaku tak merasakan kejadian mistis apapun. Menurut Pevita hal tersebut mungkin saja disebabkan lantaran mereka sudah terlalu fokus kala menjalani proses syuting.

“Jadi mungkin digangguin tapi enggak sadar kali ya hahaha karena udah terlalu capek,” tutur Pevita. 

'Sebelum Iblis Menjemput', bercerita mengenai pengalaman Alfie (Chelsea) yang sudah terpisah lama dengan sang ayah. Kemudian ia melihat ayahnya berada dalam kondisi yang malang. 

(Sumber : Kumparan.com)

5 Cara Mudah Jaga Rumah Tetap Aman Saat Traveling

Menikmati momen kebersamaan di tempat yang indah sambil berbagi keceriaan bersama keluarga dengan traveling terasa sangat menyenangkan. 

Sayangnya masa liburan seringkali menjadi 'masa panen' bagi para pihak tak bertanggung jawab karena banyaknya rumah yang ditinggalkan. 

Meski begitu, jangan sampai hal ini mengganggu rencana traveling yang sudah disiapkan untuk berlibur bersama orang-orang tercinta karena 'parno' meninggalkan rumah yang kosong tanpa penghuni. 

Melansir Travel and Leisure, simak lima tips menjaga rumah tetap aman saat ditinggal traveling.

1. Jangan umumkan kepergian anda

Menepi dari berbagai rutinitas yang menyibukkan untuk beristirahat dan menikmati quality time lewat liburan pasti sangat menyenangkan. Tapi jangan sampai excitement kamu berubah jadi petaka. 

Jangan memposting rencana keberangkatan kamu di sosial media terutama tiket yang berisi tanggal keberangkatan maupun tanggal kepulanganmu. 

Selain itu, akan lebih baik lagi jika kamu mem-posting foto liburanmu setelah kamu kembali dari berlibur, sehingga tidak memberikan kesempatan bagi 'tamu tidak diundang' untuk berkunjung. 

2. Buat rumah terlihat berpenghuni

Rumah yang terlihat kosong pasti akan mengundang pencuri, terutama pada masa liburan. Oleh karena itu, sebelum meninggalkan rumah, sebaiknya kamu memasang alat pengatur waktu pada lampu rumah. 

Dengan timer, kamu bisa membuat lampu menyala di malam hari dan mati di pagi hari. Jika kamu tidak memiliki timer, kamu bisa menyiapkan satu atau dua lampu yang menyala sepanjang hari saat kamu berlibur, sehingga rumah akan selalu tampak terang. 

Solusi lainnya adalah meminta tetangga rumah kamu yang memang dapat dipercaya untuk menyalakan dan mematikan lampu lewat saklar sekring. Kamu juga bisa memarkirkan mobil di depan pintu masuk, sehingga memberi kesan seakan-akan ada orang di dalam rumah. 

3. Jangan biarkan ada kiriman berserakan di depan rumah

Rumah yang kosong dalam jangka waktu lama biasanya dapat terlihat dari banyaknya surat atau paket kiriman yang bertumpuk. 

Untuk itu, kamu bisa meminta tolong pada tetangga dekatmu atau orang yang bisa kamu percayai untuk mengambilkan berbagai kiriman surat maupun paket yang diantar ke alamatmu hingga kamu kembali dari berlibur.

4. Memberi kunci ganda

Sebelum meninggalkan rumah, selain mengunci akses masuk rumah seperti mengunci pintu, akan lebih baik jika kamu memberi 'pengamanan ganda'. Contoh pengamanan ganda tersebut adalah dengan memberi tambahan barang di belakang akses masuk seperti balok kayu yang mengunci secara horizontal. 

Atau kamu juga bisa membeli gembok atau alat keamanan tambahan yang bisa melindungi akses masuk ke rumahmu. Bagi kamu yang memiliki pintu geser, kamu dapat memperkuat dasar pintunya dengan menggunakan tongkat atau sapu agar tidak mudah dibuka.

5. Pastikan semua akses terkunci

Langkah terakhir adalah langkah terpenting yang tidak boleh kamu lupakan. Pastikan semua akses masuk ke rumah seperti pintu dan jendela benar-benar tertutup dan terkunci dengan baik sebelum kamu pergi. 

Tak hanya pintu depan saja, pintu belakang dan pintu samping pun harus kamu pastikan terkunci rapat. Tak cuma mengurangi kemungkinan rumah dibongkar oleh pihak tak bertanggung jawab, kamu juga akan lebih tenang saat meninggalkan rumah. 

Pastikan juga tidak ada listrik yang tersambung,selain lampu yang difungsikan untuk pengaman. Ingat juga untuk mematikan kompor dan mencabut selang gas dari kompornya, untuk memastikan tidak terjadi kecelakaan seperti korsleting maupun kebakaran saat kamu tak ada di rumah.

(Sumber : Kumparan.com)

Download Free Designs http://bigtheme.net/ Free Websites Templates