7 Makanan Penurun Kolesterol

 

Setelah lebaran, terkadang banyak orang mengalami kenaikan kadar kolesterol, apalagi jika selama lebaran konsumsi makanannya selalu yang bersantan, berlemak serta goreng-gorengan. Banyak menu makanan lebaran yang meskipun enak, nyatanya tidak baik jika dikonsumsi secara berkala dan berlebihan.

Namun tentu saja ada cara untuk menurunkan kolesterol dan mengembalikan kondisi kesehatan seperti semula, salah satunya juga dengan makanan. Beberapa makanan mampu membantu menurunkan kolesterol jahat dan menjaga kestabilan kolesterol tubuh sehingga metabolisme tidak terganggu.

Seperti dilansir dari Harvard Health Publishing, Harvard Medical School, ada beberapa makanan yang bisa menurunkan kadar kolesterol, di antaranya adalah sebagai berikut.

1. Oat
Makanan sehat yang sering dijadikan menu sarapan ini sangat efektif menurunkan kolesterol karena tinggi serat larut yang mudah dicerna yang bisa menyrap kolesterol jahat. penelitian menemukan bahwa konsumsi oat rutin bisa menurukan LDL sebanyak 5,3% hanya dalam 6 minggu.

2. Buah dengan rasa asam
Makan buah-buahan asam dan mengandung vitamin C tinggi seperti strawberry, kiwi, apel, anggur, dan lainnya bisa menurunkan kadar kolesterol jahat dan membantu kestabilan kolesterol tubuh. Buah-buahan asam juga mengandung pectin serta serat larut yang bisa menyerap LDL.

3. Terong dan Okra
Sayuran ini bisa menurunkan kolesterol jika diolah dengan baik, seperti dikukus, ditumis dan direbus. Intinya, dimasak dengan tidak menggunakan minyak. Sayuran rendah kalori ini ternyata juga termasuk serat larut yang bisa menurunkan kolesterol jahat.

4. Kacang-kacangan dan Biji-bijian
Kacang-kacangan dan biji-bijian mengandung serat tinggi yang jelas bisa menurunkan kolesterol, membantu kelancaran metabolisme dan kesehatan pencernaan. Beberapa penelitian telah membuktikan bahwa makan kacang almond, walnut, kacang tanah, kacang hijau, kacang merah, kedelai dan lain sebagainya, bukan hanya baik untuk jantung tapi juga untuk kestabilan kolesterol. Makan kedelai 25 gr per hari diketahui bisa menurunkan 5% hingga 10% LDL tubuh.

5. Makanan mengandung sterol dan stanol
Makanan yang mengandung sterol dan stanol seperti margarin, granola bar, jus jeruk dan cokelat. Sterol dan stanol sendiri merupakan ekstraksi tanaman karet yang ternyata punya kemampuan menyerap kolesterol dari makanan. Bahkan sudah ada suplemen-nya. Konsumsi makanan mengandung sterol dan stanol bisa menurunkan kolesterol LDL sekitar 10%.

6. Ikan
Lemak sehat pada ikan salmon, tuna dan ikan lainnya justru mampu menurunkan LDL tubuh. Asam lemak omega-3 pada ikan sangat baik menurunkan trigliserida dalam aliran darah dan juga melindungi jantung dengan membantu mencegah timbulnya ritme jantung yang abnormal.

7. Teh
Teh bukan hanya memberi efek relaksasi tapi juga sangat baik menurunkan kolesterol. Antioksidan dalam teh ternyata bisa menurunkan kadar LDL tubuh. Menurut sebuah penelitian dari USDA, teh hitam bisa menurunkan lipid dalam darah hingga 10% jika dikonsumsi selama tiga minggu.

Itu dia sekian makanan yang bisa menurunkan kadar kolesterol buruk dalam tubuh. Sebisa mungkin jadikan sekian makanan di atas sebagai menu harian setelah mengonsumsi banyak makanan lebaran yang meningkatkan kolesterol ya ladies.

(sumber: vemale)

Kota 'Nuklir' Chernobyl Jadi Tempat Festival Musik

 

Kota Chernobyl, Ukraina, yang terkenal akibat bencana nuklir akan dijadikan tempat festival musik pada 31 Agustus mendatang. Festival itu bertujuan menghidupkan kembali lokasi yang menjadi kota mati sejak bencana nuklir pada 1986.

Ide festival datang dari pendiri agensi tur Chernobyl Wel, Dominik Orfanus. Chernobyl Wel merupakan salah satu agensi tur yang memandu wisatawan mengelilingi Kota Pripyat, salah satu kota yang dievakuasi usai bencana mengerikan saat itu.

"Wisatawan ingin tahu tentang kehidupan pekerja di Chernobyl dan tentang apa yang menarik bagi wisatawan di daerah terlantar selama 30 tahun," kata Dominik seperti dilansir Lonely Planet.




nginx

Domiki melanjutkan, "Sebuah festival tampaknya menjadi cara terbaik untuk mewujudkan hal itu dan pada saat yang bersamaan membantu zona tersebut."

Festival yang diberi tajuk Chernobyling akan digelar di sekitar pembangkit listrik. Festival itu akan menampilkan DJ, musik rock, metal, elektronik dan penampilan seni jalanan.

Chernobyl menjadi sangat terkenal setelah bencana nuklir pada 26 April 1986. Bencana itu terjadi lantaran kegagalan percobaan Pembangkit Listrik Tenaga Nuklir (PLTN).

Lokasi dengan radius 30 KM dari tempat bencana itu dievakuasi demi keamanan. Sejak saat itu lokasi tersebut dan radius 30 KM disebut sebagai Zona Eksklusi Chernobyl.

(sumber: cnnindonesia)

7 Sifat Unik Orang Jepang Yang Harus Kamu Tahu

Bukan hanya budayanya saja yang terkenal, banyak orang mengenal Jepang dari berbagai sisi, baik itu makanannya dan gaya hidupnya yang sehat. Ternyata hal ini tidak terlepas dari karakteristik orang Jepang yang memang sudah tertanam sejak dahulu.

Dilansir dari Indiatimes pada Senin (11/6/2018), sekian karakteristik orang Jepang ini patut ditiru dan membuktikan bahwa mereka memang manusia-manusia yang berbeda.

1. Tepat waktu
Budaya menghargai waktu sudah tertanam sejak dahulu bagi orang Jepang. Dimulai dari jadwal keberangkatan transportasi di sana yang tertib dan disiplin. Pihak perusahaan kereta api pernah meminta maaf secara resmi karena berangkat lebih cepat 25 detik dari jadwal. bahkan mengeluarkan slip permintaan izin terlambat bagi para penumpang yang terkena imbas akibat keterlambatan kereta agar bisa ditunjukkan pada atasannya.

2. Pekerja keras
Karena orang Jepang menaruh rasa hormat pada apa pun, termasuk tugasnya dalam pekerjaan, orang Jepang biasanya menaruh dedikasi tinggi melakukan pekerjaannya. Bahkan ada istilah 'karoshi' yang sering digunakan untuk menggambarkan sikap mereka terhadap pekerjaan yang berarti 'mati karena terlalu banyak pekerjaan.' Jadi bukan hal baru jika kehidupan lebih banyak dihabiskan di kantor.

3. Tekun bekerja
Penduduk Jepang jarang mendapat libur karena tekun dalam bekerja dan melakukan apa pun kegiatan mereka. Tenaga kerja di sana menghabiskan hampir 200 sampai 400 jam lebih banyak untuk bekerja, dan hal ini menyebabkan hilangnya libur tahunan di Jepang hingga 17 persen karena banyak orang tidak menggunakannya.

4. Sopan
Membungkuk merupakan cara orang Jepang menyapa dengan hormat dan sopan. Seringkali tidak hanya dilakukan sekali. Di Jepang, sopan disebut 'reigi tadashii' dan ini ditunjukkan juga untuk meminta maaf, bentuk penyesalan dan penghargaan. Bukan hanya itu, mereka juga punya sikap sopan dan tidak mau merepotkan bahkan untuk tetangga di sekitarnya.

5. Kebersihan
Warga Jepang sangat bersih dan budaya ini dimulai sejak dini, yaitu dari sekolah. Sekolah-sekolah di Jepang tidak memiliki petugas kebersihan karena para murid sendiri yang bertugas dan bertanggungjawab menjaga kebersihan kelas dan sekolah, bahkan untuk tugas membersihkan toilet dan membuang sampah.

6. Makanan sehat
Kebersian dan kedisiplinan juga terlihat dari pilihan makanan serta gaya hidup mereka. Nasi merupakan makanan pokok, namun kombinasi lauknya sangat sehat, yaitu mengurangi daging merah dan memperbanyak ikan, sayuran, makanan yang difermentasi, dan buah-buahan. Makanan mereka juga tidak banyak bumbu, segar, jarang digoreng dan tidak bersantan sehingga sangat sehat.

7. Gaya hidup aktif
Selain menjaga pola makan, orang jepang juga tahu betapa pentingnya aktivitas dan olahraga. Menurut Organisasi Kesehatan Dunia, lebih dari 89 persen anak di Jepang berjalan atau bersepeda ke sekolah. Anak-anak Jepang memiliki paling tidak 60 menit aktivitas fisik sedang hingga tinggi. Penggunaan mobil bahkan dianggap sebagai kemewahan.

Jadi, itulah mengapa karakteristik orang-orang Jepang patut diteladani dan diterapkan banyak orang.

(sumber: vemale)

Tiket Konser Guns N' Roses Dijual 27 Juni 2018

 

Guns N' Roses akhirnya dipastikan bakal manggung di Stadion Utama Gelora Bung Karno, tahun ini. Namun para penggemar diminta bersabar untuk bisa mendapatkan tiketnya.

Hingga saat ini, TEM dan UnUsUaL Entertainment yang bertindak sebagai promotor konser GNR baru mengumumkan waktu dan lokasinya saja. Informasi tambahan mereka berikan berupa tanggal pembelian tiketnya.

Di poster yang mereka sebar, tertulis 27 Juni 2018 sebagai waktu awal pembelian tiket. Akan tetapi, terkait harga, mereka belum merilisnya.

Jika acara tersebut berjalan sesuai rencana, Guns N' Roses bakal menjadi band pertama yang akan menggelar konsernya di GBK. Stadion kebanggaan Indonesia itu lama 'tertidur' untuk digunakan sebagai venue konser karena direnovasi.

Konser tersebut terbilang begitu spesial. Sebab tur mereka kali ini adalah ajang reuni para personel, seperti Axl Rose, Slash, dan Duff McKagan yang telah kembali

Tentunya tidak akan hanya tiga punggawa saja yang akan hadir, sebab Dizzy Reed, Richard Fortus, Frank Ferrer dan Melissa Reese juga bakal ikut naik panggung.

(sumber: detik)

 

 

5 Manfaat Buah Nangka untuk Kesehatan

 

Manis dan segar dengan aroma khas yang menggugah selera, buah nangka bukan hanya enak dimakan namun juga punya manfaat kesehatan yang tak bisa diabaikan. Tak heran jika kemudian buah nangka tidak hanya bisa dikonsumsi begitu saja, tapi juga menjadi bahan tambahan makanan lainnya.

 

Seperti dilansir dari Health Me Up, Jumat (8/6/2018), ini manfaat sehat buah nangka.

 

1. Meningkatkan imunitas tubuh
Nangka memiliki kandungan vitamin C yang tinggi dan sebagai antioksidan, vitamin sangat baik dalam menjaga imun tubuh. Jika kekebalan tubuh baik, tidak akan mudah terserang penyakit.

 

2. Melindungi dari kanker
Buah nangka juga membantu menangkal radikal bebas yang bisa menumpuk di dalam tubuh dan memicu timbulnya kanker. Vitamin dalam buah nangka bisa meningkatkan kehidupan sel-sel sehat dalam tubuh.

3. Melancarkan pencernaan
Karena nangka punya kandungan serat yang tinggi, maka sangat baik menjaga kelancaran sistem pencernaan. Bagi kamu kurang serat, bisa makan buah nangka.

 

4. Menjaga kesehatan kulit
Makan buah nangka juga bisa menjaga kulit dari paparan sinar UV, polusi dan menghambat proses penuaan dini karena kandungan antioksidannya.

 

5. Menjaga kesehatan tulang
Buah nangka mengandung kalsium yang bisa memperkuat dan meningkatkan kesehatan tulang. Rajin makan buah nangka bisa mengurangi risiko osteoporosis. Bukan hanya itu, kandungan kalium dalam nangka juga bisa mengurangi hilangnya kalsium melalui ginjal.

Jadi, jika ingin sehat dengan makan buah enak dan manis, makan buah nangka saja.

(sumber: vemale)

Download Free Designs http://bigtheme.net/ Free Websites Templates